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初春“倒春寒”需警惕!老年人小孩易中招!

[db:作者] 卫生健康 2020年03月28日
初春“倒春寒”需警惕!老年人小孩易中招!

初春易出现“倒春寒”的节气,这个时期的降雨会引起气温的骤然下降,尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大,如老年人的血压会明显升高,容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧。

初春“倒春寒”需警惕!老年人小孩易中招!记住从这四大点来预防
 
 
 
 

春捂应该怎么捂?

很多读者朋友因为要预防“倒春寒”就首先想到春捂,但是春捂也要捂的“捂”要恰到好处,否则反而不利健康。春捂主要的意思是,初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。

比如日最高气温超过22℃的时候,不要急着只穿单衣,但也不能被厚厚的棉衣一直捂着,以防捂过头使人上火、血压升高。一般日平均气温在10℃以下就需要捂,得知冷空气即将到来,就提前一两天先增添衣物捂起来。

春捂原则:下厚上薄

具体的春捂原则是注意“下厚上薄”,捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉,减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外,老百姓们有句保健俗语叫“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

湿困脾胃?注意健脾祛湿

随着贵如油的春雨通常慢慢增多,对人体最直接的危害就是湿困脾胃,出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

《黄帝内经》中说“湿气通于脾”,所以,这一时期要加强对脾胃的养护,健脾祛湿。最简单的办法便是食疗,比如芡实莲子苡仁汤。

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[原料]排骨500克,芡实30克,莲子20克,苡仁30克,陈皮5克,姜1块。

[做法]芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗,然后把排骨剁成小块,水开之后,焯一下,然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里,用大火煮开,煮开之后,改用小火炖两个小时,最后放点儿盐,这道芡实莲子苡仁汤就可以食用了。

[功效]芡实和莲子有健脾益肾的作用,苡仁健脾祛湿,陈皮,醒脾行气开胃。

调整睡眠休息好

民间有句俗话叫“立春雨水到,早起晚睡觉”。很多人会觉得随着雨水节气的到来,晚上睡觉不再像冬季那么冷了,这主要是因为人体此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,所以此时应调整睡眠时间,保证睡眠质量。特别是晚上睡觉的时候,很多人休息不好都是因为阳气没有养护好,比如阳虚怕冷睡不着还多梦。

睡前如何养护阳气

按摩腹部

 

按摩腹部,一来有利于促进消化,排除脾胃湿毒,二来有助于腹部的保暖,有利睡眠质量。

提纲运动

 

“提肛”即提肛运动,可固精益肾、提振阳气。有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动还可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

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